Jídelníček na hubnutí břicha

Jídelníček na hubnutí břicha jako takový vůbec neexistuje. Existuje jídelníček na celkové hubnutí. A jak na to? Měli byste změnit svůj životní styl. Dále je nutné dodržovat několik zásad a hubnutí půjde úplně samo. Pokud se snažíte zhubnout břicho nebo zhubnout celkově, tak si přečtěte tyto zásady.

Zásady při hubnutí břicha

jezte pravidelně pětkrát za den
dostatečně pijte (voda nebo neochucené čaje)
jezte dostatek bílkovin (maso, ryby sýry, mléčné výrobky, mořské plody
večer si dávejte menší množství sacharidů (těstoviny, rýže, brambory, jáhly)
pravidelně cvičte jak aerobně (běh, rychlá chůze), tak i anaerobně (posilování)
nejezte smažená jídla, sladkosti, sladké pečivo, čokolády, tyčinky, chipsy…
nepřejídejte se (hlavně ne večer)
nestresujte se kvůli hubnutí
nesmíte hladovět
používejte zdravý rozum

Vypadá to jednoduše, budete pravidelně a zdravě jíst a k tomu navíc zhubnete. Právě o tom, to je. Žádné zázračné diety ani přípravky vám nepomohou. Stačí jen vůle a píle. Hlavně nesmíte zapomenout cvičit a pít.

Ukázkový jídelníček na hubnutí

snídaně: celozrnný rohlík s tenkou vrstvou másla a sýrem Eidam 30 %, zelenina
svačina: jogurt (např. Hollandia), jablko
oběd: přírodní kuřecí řízek, brambory, obloha
svačina: tvarohová pomazánka s chlebem (1 (menší) krajíc)
večeře: pečené filé, brambory (méně než u oběda), zeleninový salát

snídaně: ovesná kaše s mlékem, rozinkami a ořechy
svačina: jogurt s čerstvým ovocem
oběd: dušené hovězí na houbách, celozrnná rýže, zeleninový salát
svačina: šopský salát a graham
večeře: salát s kuskusem, zeleninou a kuřecími kousky

snídaně: celozrnný chléb se šunkou a zeleninou
svačina: jogurt se sypaným müsli
oběd: rajská omáčka s kuličkami z mletého masa, celozrnné těstoviny, zeleninový salát
svačina: kefír
večeře: tvarůžková pomazánka s tvarohem, celozrnný chléb, zelenina

Tento jídelníček je pouze ukázkový. Sestavte si i vy podobný. Měl by být pestrý a výživný.
Nečekejte, že zhubnete břicho za týden. Budete hubnout postupně a po celém těle, protože nelze zhubnout jen jedna partie. Jde jen zpevnit, což se dá cvičením.