Mít krásné a ploché břicho je sen každé ženy a muže, který touží ho mít vypracované. Ale abyste toho docílili, musíte cvičit a správně jíst. Neměli byste cvičit pouze cviky na břicho, ale věnovat se i posilování celého těla a také aerobnímu sportu, například běhání nebo spinningu.
Cviky na břicho jsou velmi důležité. Musíte je provádět správnou technikou, na kterou se můžete podívat na videu. Dále musíte cvičit pravidelně, nejlépe obden po deseti minutách. K tomu nezapomínejte na další cvičení.
Připravili jsme pro vás video s cviky na břicho. Vyberte si sami, které z nich se vám líbí a které vám vyhovuje.
Důležité je naučit se také relaxovat. Jakmile bude cvičit každý den, břicho se unaví a díky tomu se nebude efektivně posilovat. Bohatě stačí cvičit obden, maximálně 20 minut. Stačí i 10 minut, podstatné je, aby cviky bylo provedeny správně. Pokud je odfláknete, tak to rovnou vůbec nemusíte cvičit. Dále je nutné zmínit, že cvičením nezhubnete tuk (špeky), ale pouze posílíte svaly. Na spalování je vhodný běh, rychlá chůze nebo plavání.
