Dietní jídelníček

Pokud chcete zhubnout, měli byste změnit svůj životní styl - dodržovat zásady zdravé výživy a správného stravování. Při hubnutí břicha, což je problémová partie číslo jedna, byste měli dodržovat dietní jídelníček. Jen tak docílíte plochého břicha. Nelze, abyste se přejídali, jedli denně chipsy a koblihy, a přesto hubli a docílili krásného bříška.
Takže, jak byste na to měli jít? Co není vhodné jíst a co naopak je? Jakých zásad byste se měli držet?

Základy zdravého stravování

  • jezte pravidelně (nejlépe jezte co 2 - 3 hodiny, pětkrát denně)
  • dostatečně pijte (alespoň 2 litry neslazených tekutin - nejlépe vodu nebo neochucené čaje)
  • den začněte snídaní, pokračujte svačinou, obědem, svačinou a večeří
  • poslední jídlo by mělo být lehké, mělo by obsahovat více bílkovin než sacharidů
  • pravidelně cvičte jak aerobně, tak i anaerobně (posilování)
  • nevymlouvejte se
  • držte se svého cíle
  • nejezte smažená a tučná jídla
  • nejezte sladkosti a chipsy...
  • nepřejídejte se (hlavně ne večer)
  • přemýšlejte nad jídlem a den předem si vytvářejte dietní jídelníček
  • používejte zdravý rozum

Vhodné potraviny:
celozrnný chléb, těstovin a rýže, zelenina, ryby a maso, mléčné výrobky, bílek, Šmakoun, jáhly, pohanka, libové šunky,…
Nevhodné potraviny bílé pečivo, smažená jídla, tučná jídla, tučné sýry a jogurty, tučné salámy, bůček, sádlo, sušenky, čokolády, zmrzliny, smetanové omáčky,…

Se správnou skladbou dietního jídelníčku můžete účinně a trvale zhubnout a také se zbavíte problematického břicha. Samozřejmě, že jednou za čas neuškodí, když si dáte něco, co byste jíst neměli. Důležité je změnit vaše návyky nezdravého stravování navždy.
Na druhou stranu, pokud si myslíte, že zhubnete, když bude držet hladovku nebo budete mít výrazně malý příjem, tak se pletete. Tělo si bude při každém jídle vytvářet větší zásoby a vy nebudete hubnout. Také proto je velmi důležitá pravidelná strava a dostatečné množství pohybu. Nesnažte se hubnout mnoho kilogramů za týden nebo držet nesmyslné diety, protože se vám ztracené kilogramy brzy vrátí.